2016 – год борьбы с онкологическими заболеваниями

Здоровый образ жизни — это то, что доступно каждому. Физическая  активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, рациональное питание,     профилактические осмотры — вот составляющие здорового образа жизни, придерживаясь которого, Вы  сможете предотвратить возникновение  многих онкологических заболеваний.

Ведите активный образ жизни. По 30 минут физических упражнений    три — четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения многих заболеваний,  в том числе онкологических.

Правильно питайтесь. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей  содержащих достаточное количество клетчатки. Природа — это естественная  кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности!    Употребляйте пищу с низким содержанием жиров. Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30 % всех потребляемых ежедневно калорий!

Следите за своим весом. Сократите потребление продуктов с высоким  содержанием жиров. Рацион питания, богатый  жирами,  особенно  в  сочетании с низкой  физической  активностью, может  привести  к избыточному  весу — одному из основных факторов риска  возникновения  опухолей.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. Злоупотребление  алкоголем может привести  к необратимым  изменениям  в  организме.

Откажитесь от курения. Некурящий человек живет в среднем  на 15  лет  дольше   курящего.   Если  Вы курите, это увеличивает риск возникновения  более 11 видов рака. Помните: бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.

Старайтесь полноценно отдыхать. Правильный режим труда  и  отдыха  укрепит  Ваш  иммунитет и поможет в борьбе с онкологическими  заболеваниями.

Следите за состоянием Вашей кожи.  Появление новых пигментных      пятен, быстрорастущие родинки  — сигналы  тревоги.  Избегайте прямого солнечного  воздействия,  особенно с 11.00 до 16.00 дня.  Если  Вам  необходимо  находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте  использовать  солнцезащитные крема с фактором  защиты  15  и  более;

Своевременно проходите профилактические осмотры. Женщинам   старше 18  лет необходимо ежемесячно проводить  самообследование  молочных  желез, ежегодно посещать смотровой кабинет, 1 раз в 2 года — маммографическое  исследование. Мужчинам старше 40 лет необходима консультация врача-уролога, анализ крови на ПСА 1 раз в год.

При профилактических осмотрах выявляется до 25% заболеваний, не имеющих никаких проявлений.

Помните, что рак излечим при условии ранней диагностики и своевременном лечении. Меры профилактики позволят не допустить развития злокачественной опухоли. Не пренебрегайте ежегодными профилактическими осмотрами!